Filip Brož A mai rohanó világban gyakorlatilag folyamatosan a stressz és az új információk folyamatos áradata alatt vagyunk. Fontolja meg például, hogy a nap folyamán hányszor kap új értesítést, üzenetet, nagyszámú e-mailt és sok más információt iPhone-ján vagy iPadjén. Ugyanígy mindig sietünk valahova, és nem csak a munkában, hanem a magánéletben is hajszoljuk az eredményeket. Így nem csoda, hogy minden más ember szenved depressziótól, szorongásos rohamoktól, pánikrohamoktól, elhízástól és általában rossz életmódot folytat. Mindezekből a problémákból nagyon könnyen származhatnak különféle egészségügyi megbetegedések, amelyektől teljesen elbizonytalanodhatunk, vagy legrosszabb esetben meg is halhatunk. Hogyan lehet kiszállni belőle?
Bizonyára számtalan megoldás létezik, kezdve az életmód és életmód teljes átszervezésével, a rendszeres testmozgáson, pihenésen vagy relaxáción keresztül az alternatív gyógyászatig és a különféle meditációkig. Egy másik lehetőség lehet a modern tudományos technológia csatlakoztatása iPhone-jához vagy iPadjéhez. Az amerikai HeartMath cég áttörést jelentő technológiákkal foglalkozik az úgynevezett személyes biofeedback területén, melyben speciális Lightning pulzusmérő Inner Balance-t kínál az azonos nevű alkalmazással kommunikáló iOS-eszközökhöz.
Nemcsak magának a szenzornak, hanem az említett alkalmazásnak is az a fő célja és tartalma, hogy egyszerű módon - a mentális-légzési technikák sikerének figyelemmel kísérésével - segítse a napi stressz csökkentését, és egyúttal a lelki és fizikai egyensúly fejlesztését, ill. növeli a személyes energiát. Egyszerűen rögzítse ezt az érzékelőt (pletizmográfot) a fülcimpájához, indítsa el az Inner Balance alkalmazást, és edzen a HRV biofeedbackként emlegetett módszerrel, azaz a pulzusszám variabilitási edzésével.
A biofeedbacket biológiai visszacsatolásként magyarázzák; azaz természetes jelenség az egyensúly fenntartására és a fiziológiai, mentális, érzelmi és mentális állapot javítására. A pulzusszám változékonysága kívánatos fiziológiai jelenség, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon a külső és belső változásokhoz, mint például a stressz, a fizikai vagy mentális tevékenységek, a regeneráció és az erő helyreállítása vagy a gyógyulás. Minél nagyobb a szívfrekvencia variabilitás (HRV), annál jobb a személy fizikai és mentális egészsége és jóléte.
Lehet, hogy első pillantásra túl tudományosan hangzik, de nincs min csodálkozni. Ezen a területen a HeartMath Institute több száz különböző megalapozott tudományos tanulmányt publikált a HRV működésének elvéről és az úgynevezett kardiális koherencia fontosságáról. Minden kutatás megerősíti, hogy a szív és az agy kölcsönösen szinkronban állnak egymással, azaz folyamatosan együttműködnek egymással, intenzíven kommunikálnak és együtt értékelik az élet minden eseményét. Ebből az következik, hogy ha az ember a szív koherencia segítségével kordában tartja a szívét, jelentősen befolyásolhatja az agy tevékenységét, ezáltal életét, érzelmeit, stresszét.
A szív koherenciájának fent említett állapotát folyamatosan edzeni kell, hogy életünk része legyen. Az Inner Balance alkalmazás segít ebben az edzésben, amely objektíven értékeli a szív koherencia és a HRV aktuális állapotát egy precíz pulzusmérő segítségével. Egyedülálló lehetőséged van arra, hogy figyelemmel kísérd szíved-agy együttműködésed fejlődését és szíved alkalmazkodóképességét.
A koherencia képzés előrehaladása az iPhone-on
A nap bármely szakában edzhetsz. Nincs más dolgod, mint csatlakoztatni a csatlakozót, az érzékelőt a fülcimpádra helyezni, és bekapcsolni az Inner Balance alkalmazást. Ezután eljut a jelentkezési környezetbe, ahol a saját képzése zajlik. Csak nyomja meg a Play gombot, és már edz.
Az a fontos, hogy összpontosítson a mentális-légzési technikák képzésére, és próbáljon függetleníteni magát minden gondolattól és érzéstől, amely folyamatosan az agyába áramlik. A legegyszerűbb segítség a teljes légzési folyamat, azaz a sima be- és kilégzés figyelemmel kísérése. Ha rendszeresen edzi a szív koherenciáját, annak fenntartásához nincs szükség különleges feltételekre, de "koherens" lesz minden hétköznapi vagy rendkívül stresszes helyzetben, elvégre ugyanúgy, ahogy az amerikai hadsereg, rendőrség vagy élsportoló használja ezt a módszertant. .
Ha akarod, be is csukhatod a szemed, de én személy szerint hasznosabbnak találtam az alkalmazás által kínált kísérő hatásokat az elején.
Összesen négy mód közül választhat, amelyek grafikai szempontból különböznek egymástól. Az első lehetőség egy színes kör figyelése, közepén lüktető mandalával, amely rendszeres időközönként mozog, hogy segítsen kialakítani a helyes légzési ritmust. Ugyanígy, minden környezetben három színkülönbséget lát, amelyek nagyjából jelzik a szív koherenciájának szintjét. Logikusan a piros rossz, a kék az átlagos, a zöld pedig a legjobb. Ideális esetben minden embernek folyamatosan zöldben kell lennie, ami jelzi a koherencia helyes értékét.
A második edzéskörnyezet nagyon hasonlít az előzőhöz, csak egy színes kör helyett színes vonalakat látunk, amelyek fel-le mozognak, amelyek ismét a belégzés és a kilégzés menetét akarják jelezni számodra. A harmadik környezethez csak egy szemléltető fotó van, ami állítólag kellemes érzéseket kelt. Könnyen megváltoztathatja ezt a fényképet, és lecserélheti saját fényképére az albumából.
Az utolsó mód egyben egy eredmény mód is, ahol kényelmesen ellenőrizheti saját pulzusát és koherenciáját edzés közben, beleértve az egyéb adatokat, például az edzési időt vagy az elért pontszámot. Tisztán láthatja a koherenciát és a pulzusszámot a fiziológiás állapotának megfelelően folyamatosan változó grafikonok segítségével. Például előfordulhat, hogy egy kis negatív gondolat vagy egy tévéműsor megtekintése megakadályozza, hogy elérje a kívánatos és egészséges állapotot. Többször is megbizonyosodtam arról, hogy amint valahol elkalandozott az agyam az edzésen és elkezdtem valami másra gondolni, mint a saját leheletemre, azonnal leszállt a koherencia hulláma.
Az edzés befejezése után a kijelzőn egyszerű smiley-k válogatása jelenik meg, amelyek tájékoztató jellegűek a hangulat és az edzés utáni közérzet formájában. Ezt követően megjelenik a teljes képzés eredménye. Látom a választott nehézséget, az edzésidőt, az egyéni koherencia átlagértékeit, akár piros, kék vagy zöld területen, és mindenekelőtt egy egyszerű grafikont, ahol pontosan az idő függvényében látom, hogy a szívem koherenciája hogyan alakul. megváltozott és mi volt a HRV és a pulzus lefolyása. Ezután könnyen látom, hogy mikor volt szinkronban a szívem és az agyam, és hol estem ki az edzésből.
Eredmények szolgáltatás
Az összes befejezett képzés több helyre automatikusan mentésre kerül. Az edzésnaplón kívül, ahol minden procedúrát és teljes statisztikát láthatok, az alkalmazás támogatja az úgynevezett HeartCloud-ot, amely képes szinkronizálni és kommunikálni minden iOS eszközzel, amelyre telepítve van az Inner Balance alkalmazás, és aktívan edzek. Ezen kívül láthatok más grafikus statisztikákat vagy más felhasználók eredményeit a világ minden tájáról, akik ugyanúgy edzenek, mint én. Természetesen az alkalmazásból nem hiányoznak a különféle felhasználói beállítások, motivációs feladatok, személyes célok kitűzése, fejlesztés és teljes edzéstörténet felkínálása.
Az edzés intenzitása csak tőled függ. A tanulmányok azt mutatják, hogy az edzésnek naponta többször kell történnie, lehetőleg rendszeres időközönként legalább háromszor, de különösen egy fontos helyzet előtt, amely fontos az Ön számára. Vagy egy olyan helyzet után, amikor nem érzi jól magát, vagy nem érzi jól magát a bőrében. Összességében az Inner Balance nagyon intuitív és mindenekelőtt világos. Hasonlóképpen, a pulzusszám-érzékelő teljesen pontos, és megegyezik az orvosi létesítményekben szokásos eszközökkel.
Maga az Inner Balance alkalmazás ingyenesen letölthető az App Store-ból, a csatlakozót pedig az érzékelővel együtt 4 koronáért lehet megvásárolni. Lehet, hogy túlzottan túlbecsült árnak tűnik egy csatlakozóért, de másrészt ez egy egyedülálló technológia, amelynek nincs analógja sem hazánkban, sem a világon. Mindent tudományos tanulmányok százai támasztanak alá, amelyek bizonyíthatóan bizonyítják, hogy a rendszeres koherencia edzés jelentősen csökkentheti a stresszt és összességében javíthatja az életmódot, és élvezetesebbé teheti életünket.
pénzpazarlás ….3 …2..1
Nem tudja valaki hol lehet beszerezni?
Teljesen hülyeség..