Kos Ádám Nemrég tájékoztattuk Önt egy tanulmányról, amely kissé aláásta a Night Shift funkció jelentését. Ez a funkció automatikusan eltolja a kijelző színét a melegebb tónusok felé, amelyek kellemesebbek a szemnek. Ezt az eszköz ideje és földrajzi elhelyezkedése alapján teszi, amely meghatározza, hogy mikor megy le a nap. Reggel a kijelző ismét normál színekre áll be. Az alvás minőségét a kibocsátott kék fény határozza meg. A fent említett tanulmány nem cáfolta a Night Shift funkció hatását, de biztosan nem is támasztotta alá. A melegebb kijelző színek aktiválásának lehetősége a 9-ben bemutatott iOS 2015 óta elérhető. Azóta azon gondolkodunk, hogy a Night Shift miként segít nekünk, de még mindig nem alszunk olyan jól, ahogy szeretnénk. . Próbáld ki ezt a három tippet, és talán ez változni fog.
Lehet, hogy érdekel téged
Vratislav Holub Nem csak a Night Shiftről van szó
A rendszerességről és legalább az alapvető szabályok betartásáról van szó. Az emberi szervezet cirkadián ritmust követ, vagyis az aktivitás és az éberség ingadozásait meghatározó bioritmusok egyikét, leggyakrabban napi, havi vagy éves periódussal. Az élőlények számára fontos, hogy a cirkadián ritmus igazodjon a nappal és az éjszaka ritmusához. Ahogy ő mondja cseh Wikipédia, az egyszerű és összetett organizmusok, például az emberek elektromos aktivitása összefügg a Föld légkörének elektromos aktivitásával. Az álmatlanságnak számos oka lehet – a stressztől a nem megfelelő matracig. Ezek a tippek biztosan nem szüntetik meg az összes problémát, de bizonyos mértékig enyhíthetik azokat. Ha álmatlanságban szenved, érdemes felkeresni egy szakembert, és megbeszélni vele problémáit.
Lehet, hogy érdekel téged
Amaya Toman Hogyan lehet jobban aludni
- Lefekvés előtt egy órával ne tegye ki magát erős fénynek
- Három órával elalvás előtt ne egyen semmit, két órával előtte ne igyon
- Ne mondd, mit kell tenned másnap
Kék fényt nem csak a mobiltelefonok kijelzői bocsátanak ki, hanem a számítógép-monitorok, televíziók és nem utolsósorban magából a világításból is. Bár nehéz lesz, este próbáld kiiktatni az összes elektronika használatát. Ilyenkor érdemes a háztartást olyan izzókkal felszerelni, amelyek sárga fényt bocsátanak ki, minimális arányban kék fényt. Ha az okosok a birtokában vannak, már a HomeKiten belül is módosíthatja a színüket és az intenzitásukat, nem csak manuálisan, hanem automatikusan is.
Ha egy Netflix-sorozat nézése közben falán csokit vagy sós chipset fogyasztasz, és lemosod egy édes kólával, valószínűleg nem is tehetnél rosszabbat. Ez beindítja a szervezetet az emésztési folyamatba, így ha csak fekve nyugtatjuk meg, az biztosan nem segít. Ehelyett csak egy jó vacsorát legalább három órával lefekvés előtt. Utána az emésztőrendszernek nem lesz mit tennie, és szünetet is tart. Az is tehermentesíti a vesét, ha nem iszik liter vizet lefekvés előtt. A különféle mobilalkalmazások is általában segíthetnek abban, hogy jobban étkezz Kalória táblázatok vagy yazio.
Photo Gallery
A gondolati folyamatok is komoly akadályt jelentenek a nyugodt alvásban. Ha arra gondolsz, hogy mi vár rád holnap, tested egyszerűen izgatott lesz. Várhatsz egy eseményt, de félhetsz is valamitől. Mindkettőnek az a hatása, hogy nem alszik. Írd le az összes eseményedet, cselekedetedet, feladatodat stb. valamilyen okos alkalmazásban, hogy tudd, nem felejtesz el semmit, és nem kell egyszerre gondolnod rá. Az iPhone-ok esetében elég a natív Reminders vagy Notes, persze lehet nyúlni speciálisabb címekhez is. Csak írj le mindent legalább egy órával a szex előtt.
