Vratislav Holub Időnként mindenkinek meg kell küzdenie a stresszel. Sajnos nincs olyan univerzális útmutató, amely mindenkinek segíthetne. míg egyesek számára a legjobb, ha sétálni vagy kirándulni, a változás kedvéért, mások inkább a testmozgást, a meditációt vagy a jógát részesítik előnyben. Szerencsére a telefonjaink is segítségünkre lehetnek, vagy inkább praktikus alkalmazások, amelyek közvetlenül a stressz és hasonló helyzetek kezelésére koncentrálnak. Megpihenhet és lazíthat benne otthoni wellness központ.
Ezért ebben a cikkben rávilágítunk a stressz kezelésére szolgáló legjobb iPhone-alkalmazásokra. Számos lehetőség létezik, és csak az egyes felhasználóktól függ, hogy melyik program felel meg a legjobban neki. Ahogy fentebb említettük, mindenki másként kezeli a stresszt, ezért a személyes preferenciák az alkalmazások tekintetében jelentősen eltérhetnek.
Éberség
Ha Apple Watch-ot használ, valószínűleg nem is kell letöltenie más alkalmazásokat. A watchOS részeként létezik egy natív Mindfulness alkalmazás, amely az ún légzőgyakorlatok. Sokszor bebizonyosodott, hogy az ilyen légzőgyakorlatok segíthetnek az ellazulásban és a stressz kezelésében, ami nagyszerű lehetőség a mindennapokra. Ezenkívül nem vesznek el túl sok időt, és segítenek az embernek megnyugodni, egy ideig megszabadulni minden problémától, és csak a saját lélegzetére koncentrálni.
Lehet, hogy érdekel téged
Amaya Toman Az alkalmazás természetesen ingyenes, már előre telepítve van a fent említett watchOS operációs rendszeren belül. A légzőgyakorlatok során az óra a pulzusszámot is figyeli, amit aztán áttekinthet, és azonnal láthatja, hogy az ilyen gyakorlatoknak valójában milyen hatása van. Azt sem szabad elfelejtenünk megemlíteni, hogy kizárólag minden felhasználótól függ, mennyi ideig akar ténylegesen lélegezni. Akár egy perces, akár öt egymást követő edzést szeretne, a választás a tiéd.
Headspace: Figyelmes meditáció
Az Apple felhasználók körében népszerű alkalmazás a Headspace: Mindful Meditation. Ez az alkalmazás az úgynevezett irányított meditációra támaszkodik, ahol különféle leckéken, gyakorlatokon és egyéb tevékenységeken keresztül segíthet a stressz leküzdésében. Használatával ugyanakkor megismerheti az esetleges negatív gondolatok kezelésének különféle módjait.
Headspace: Figyelmes meditáció
Ez az alkalmazás teljesen ingyenesen elérhető. Ha azonban a legtöbbet szeretné kihozni belőle, akkor nem nélkülözheti az előfizetést, amely számos egyéb lehetőséghez ad hozzáférést. Ilyenkor nem csak a hétköznapi meditációval kaphatsz segítséget, hanem érezhetően bővülnek a lehetőségeid az alvásmeditációban, a stresszoldásban, a produktivitás növelésében és hasonlókban.
Headspace: Mindful Meditation innen tölthető le
BetterSleep: Pihenjen és aludjon
Ahogy a név is sugallja, a BetterSleep: Relax and Sleep alkalmazás egy kicsit más oldalról közelíti meg, és elsősorban az alvásra, vagyis az elalvásra összpontosít. Pontosabban, lefekvés előtt kell kitisztítania a fejét, és ügyelnie kell arra, hogy abban a pillanatban ne stresszeljen feleslegesen. Ezért az alkalmazáson belül számos különböző hangot talál az elalváshoz.
BetterSleep: Pihenjen és aludjon
Kombinálhatja az egyes dallamokat, beállíthatja hangerejüket, és elkészítheti saját mixét. Másrészt nem feltétlenül kell közvetlenül lefekvés előtt használnia az alkalmazást. Ugyanígy használható például meditáció, relaxáció (pl. wellnessben), jóga gyakorlása és hasonlók során. BetterSleep: A Relax and Sleep ingyenesen elérhető az App Store-ban iPadre, iPhone-ra, Apple TV-re és Apple Watch-ra. De ismét előfizetést kell fizetnie az összes funkció feloldásához.
Töltse le a BetterSleep: Relax and Sleep alkalmazást innen
Sanvello: Szorongás és depresszió
A Sanvello: Anxiety & Depression alkalmazás a stresszoldás átfogó eszköze is. Ez a program számos lehetőséget kínál a nehéz idők megküzdésére, amelyeknek köszönhetően olyan dolgokra számíthat, mint az irányított meditáció, coaching, terápia, stresszkezelési módszerek és sok más. Tovább rontja a helyzetet, hogy közvetlenül az alkalmazáson belül kapcsolatba léphet egy szakemberrel, és kérhet tőle segítséget.
Sanvello: Szorongás és depresszió
Ugyanakkor az alkalmazás a saját közösségére épít. Az ilyen problémákkal küzdő embernek soha nem kell egyedül lennie, ezért egy olyan közösség, amely képes támogatni egymást és előrelépni, nagy támaszt jelent. Ezenkívül a Sanvello: Anxiety & Depression összes rekordja integrálható a natív Healthbe, aminek köszönhetően minden egészségügyi adata egyértelműen egy helyen elérhető - függetlenül attól, hogy fizikai vagy mentális egészséggel kapcsolatos adatokról van-e szó. Az alkalmazás teljesen ingyenesen elérhető az App Store-ban, de egyes opcióiért fizetni kell.
Töltse le a Sanvello: Szorongás és depresszió alkalmazást innen
Ne essen pánikba!!!
Végül megemlíthetjük a cseh alkalmazást Nepanikař!!! Általában a mentális egészséggel foglalkozik, és depresszió, szorongó érzések, pánik és mások segítésére használják. Az alkalmazáson belül számos érdekes tippet találhat, amelyek segítségével egy adott helyzetet azonnal kezelhet. Ugyanakkor különféle minijátékok is rendelkezésre állnak a fej megtisztítására, a kikapcsolódásra, a továbblépés kihívásaira és még sok másra.
Az alkalmazás ingyenesen elérhető közvetlenül az App Store-ban. A program olyan szakértőkkel is felveszi a kapcsolatot, akik segíthetnek az adott helyzetekben. Közvetlenül Ne ess pánikba!!! segítséget is kínál online terápia formájában, amely már fizetős szolgáltatás.
