Pavel Jelic A jelenlegi koronavírus-helyzet mindannyiunk mindennapi életét teljesen felborította. Míg két éve hétköznap irodákban ültünk volna, vagy a munkahelyen mozogtunk volna, addig manapság sok esetben otthon ülünk, egy home office keretein belül. Úgy gondolom, hogy a legtöbben sikeresen kezelték ezt az „átmenetet”. Viszont mit fogunk hazudni magunknak, már nagyon régóta megy minden, és az, hogy semmi sem javul, nem éppen ideális. Emiatt különféle pszichés problémák jelentkezhetnek az emberekben, ha ehhez még maga a betegség is hozzáadódik, akkor a tűz a tetőn van.
Lehet, hogy érdekel téged
Személy szerint a COVID-19 átélése után nagy változásokat figyeltem meg, különösen az alvási szokásaimban, ami a feje tetejére állt. Szerencsére az én esetemben maga a betegség egyáltalán nem volt vészes, bár mint említettem, néhány dolog egyszerűen megváltozott. Míg a betegség előtt minden nap XNUMX:XNUMX körül keltem, és éjfél után feküdtem le, egészen a közelmúltig tíz óra alvás sem volt elég az ideális pihenéshez. Ebben a cikkben nézzünk meg néhány tippet, amelyek segítségével sokkal jobban ébredhetsz reggel.
Photo Gallery
Rendszeresség
Eredetileg nem is ebbe a cikkbe akartam beleírni ezt a bekezdést, mert a benne található információk biztosan a legtöbbek számára teljesen egyértelműek lesznek. De az ismétlés a bölcsesség anyja. Ha az interneten keresel egy "kalauzt" a jobb alváshoz, akkor gyakorlatilag minden cikkben első helyen találod a rendszerességet - és ez itt sem lesz másként. Ha újra meg akarsz tanulni korán reggel ébredni, akkor mindketten ugyanabban az időben feküdjetek le és ébredjetek fel. Számíts rá, hogy az első napokban biztosan fájni fog, de végül a szervezeted megszokja, és örülni fogsz, hogy kitartottál vele.
A watchOS 7 nemrégiben megjelent az alváskövetéssel az Apple Watchon:
Photo Gallery
Kék fény
Ha Ön azon személyek csoportjába tartozik, akiknek a terhelése abból áll, hogy akár este is több órán át nézegeti a monitort, akkor a kék fény gondot okozhat. A munkahelyen vagy az irodában általában pontosan meg van adva a munkaidő. Az otthoni irodában viszont előfordulhat, hogy az egyes feladatok között futár érkezhet hozzád, elkaphat egy vágy a kávé után, vagy dönthetsz a takarítás mellett. Hirtelen nem is számít rá, kint sötét van és a szobában csak a monitor világít. Minden monitor kék fényt bocsát ki, ami fej- és szemfájdalmat, valamint álmatlanságot és általában rossz minőségű alvást okozhat. Ez a kék fény a legszembetűnőbb este és éjszaka – tehát ha az otthoni irodába költözés után rosszul alszik, akkor nagyon valószínű, hogy a kék fény a hibás. Szerencsére könnyen letilthatja – csak használja a Night Shift funkciót az Apple eszközökön, a speciális beállításokért pedig használja az alkalmazást Macen Fényáram. Már az első éjszaka észreveszi a különbséget.
Lehet, hogy érdekel téged
Ébresztőóra alkalmazások
Vannak emberek, akiknek sikerül mindig ugyanabban az időben ébredniük reggel. Ha nincs ilyen szerencséd, vagy ha egyelőre a rezsimet építed, akkor szükség lesz valamilyen "ébresztőóra" alkalmazásra. Természetesen a natív közvetlenül elérhető az Óra alkalmazáson belül. Ennek ellenére nagyszerű tapasztalataim vannak az alkalmazással riasztók, ami kénytelen leszel bármi áron felkelni az ágyból. Ön biztosan tudja – reggel felébred, és többször elhalasztja az ébresztőt, amíg véletlenül meg nem koppint, teljesen kikapcsolva, és elalszik. A Riasztások alkalmazás arra kényszeríti Önt, hogy bármi áron felkeljen – mert beállíthatja, hogy az ébresztő csak akkor szólaljon meg, ha egy műveletet befejezett. Vagy belerohanhat például a reggeli számlálásba, vagy beállíthatja, hogy az ébresztő csak egy termék vonalkódjának beolvasása után szólaljon meg, például a fürdőszobában vagy egy másik szobában.
A riasztókat innen töltheti le
Photo Gallery
Második telefon
Sokunknak van otthon tartalék telefonja, de az ott hever a fiókban, és várja, hogy az elsődleges elromoljon. De addig gyakorlatilag használhatatlan a fiókban lévő készülék, miért ne használnánk ébresztésre? Figyelembe véve, hogy a legtöbben úgy alszunk el, hogy a telefonunk a párna alatt vagy az éjjeliszekrényen van, az ébresztőóra kikapcsolása nagyon egyszerű. Egyszer bevált, hogy egy tartalék telefont használtam, amire beállítottam az ébresztőórát, és úgy két méterre az ágytól tettem, hogy ne érjem el, és fel kellett kelnem. Ez egyfajta analógja az Alarm alkalmazásnak, és ebben az esetben azt javaslom, hogy legalább próbálja ki.
Lehet, hogy érdekel téged
Benjamin Levicek Redőnyök beállítása
Ha új házban él, valószínűleg a kültéri redőnyökhöz nyúlt. Számos előnyük van – például bezárásuk után teljes sötétség uralkodhat egy adott helyiségben. Ez azonban nem jó a szervezet számára – ha éjszaka felébred, nem tudja megállapítani, hogy hajnali egy óra van-e, vagy öt perc múlva megszólal az ébresztő. A fény egyszerűen nem jut be a szobába, ami legalább zavart és undort okozhat. Tehát amikor legközelebb lefekvés előtt becsukja a redőnyöket, hagyja egy kicsit nyitva, hogy legalább egy kis fény jusson a szobába. Ennek köszönhetően nem leszel összezavarodva, amikor felébredsz, és általában jobban érzed majd magad reggel, amikor már világos van kint.
