Amaya Toman Az elmúlt években a közösségi hálózatok olyannyira szerves részévé váltak életünknek, hogy sok esetben a valódi érintkezést is helyettesítik. Napról napra újabb és újabb ingerekre adunk lájkot és kommentet, amelyek abszurd értéket kapnak számunkra. A közösségi médiától való célzott szünet sokak számára nem tűnik praktikusnak, de mindenképpen előnyös.
Rendkívül online
Vadul terjed az új szleng kifejezés az internetezők körében: "extrémely online". Aki rendkívül online, az egyetlen Facebook-trendet sem hagy ki. De nem csak annak, aki rendkívül online van, időnként ki kell szakadnia a virtuális világból. Az idő múlásával lassan már nem vesszük észre, életünk mennyi részét töltjük számítógép-monitor vagy okostelefon képernyőjén bámulva, és ez mennyire természetellenes.
Kif Leswing, a Business Insider internetes magazin szerkesztője egyik közelmúltbeli cikkében bevallotta, hogy "túl sokat online" találta magát. Saját elmondása szerint alig tudott semmire koncentrálni, és az állandó késztetéssel küszködött, hogy időnként előkapja okostelefonját, és megnézze Twitter-, Instagram- és Facebook-hírfolyamát. A helyzettel való elégedetlenség miatt Leswing úgy döntött, hogy elrendeli az éves "offline hónapot".
A 100%-os és megalkuvás nélküli offline lét nem mindenki számára kivitelezhető. Számos munkacsoport a Facebookon keresztül tárgyal, míg mások a közösségi hálózatok kezeléséből élnek. De jelentősen korlátozható, hogy a közösségi hálózatok hogyan befolyásolják személyes, magánéletünket. Leswing decembert választotta "offline hónapjának", és két egyszerű szabályt állított fel: ne posztoljon a közösségi médiában, és ne nézze a közösségi médiát.
Photo Gallery
Nevezze meg az ellenségét
A „tisztulás” első lépése annak felismerése, hogy mely közösségi hálózatok a legproblémásabbak az Ön számára. Egyesek számára ez lehet a Twitter, másnak nem nélkülözheti a visszajelzést az Instagramon lévő fotóiról, valaki szó szerint rabja lehet a Facebook-státuszoknak, vagy követheti barátait a Snapchaten.
Ha gondjai vannak annak feltérképezésével, hogy melyik közösségi hálózaton tölti a legtöbb időt, segítségért hívhatja iPhone-ját. A kezdőképernyőn nyissa meg a Beállítások -> Akkumulátor lehetőséget. Az „Akkumulátorhasználat” részben, amikor megérinti a jobb felső sarokban található óra szimbólumot, információkat fog látni arról, hogy mennyi ideig használja az egyes alkalmazásokat. Meglepődhet, hogy a közösségi média mennyi időt vesz el a napodból.
Egy feneketlen virtuális pohár
A következő lépés, amely nem túl egyszerű és nem mindig kivitelezhető, az, hogy teljesen eltávolítsa az inkriminált alkalmazásokat okostelefonjáról. Az okoseszközeinken lévő közösségi hálózatoknak van egy közös nevezője, ami egy véget nem érő hírfolyam. A Google egykori tervezőcsapata, Tristan Harris "feneketlen tálnak" nevezte ezt a jelenséget, amiből hajlamosak vagyunk hatalmas mennyiségű ételt elfogyasztani, ha folyamatosan töltjük. A közösségi alkalmazások folyamatosan új és új tartalmakkal etetnek bennünket, amelyeknek lassan a rabjává válunk. "A hírfolyamokat szándékosan úgy alakították ki, hogy állandó ösztönzést adjanak a tovább- és továbbgörgetésre, és ne adjanak okot a megállásra." Ha eltávolítja a "kísértőt" az okostelefonjáról, az megoldja a probléma nagy részét.
Ha valamilyen okból nem engedheti meg magának a kérdéses alkalmazások teljes törlését, telefonja beállításaiban kikapcsolhatja az összes értesítést.
Lehet, hogy érdekel téged
David Hanak Hívd fel magadra a figyelmet. Vagy nem?
Az utolsó dolog, amit tehetsz – de nem muszáj –, hogy figyelmeztesd barátaidat és követőidet, hogy szünetet tervezel a közösségi médiában. Kif Leswing mindig december 1-re ütemez egy közösségi média szünetet. Ez a lépés azonban bizonyos szempontból kockázatos is lehet – közösségi médiában közzétett bejegyzései olyan reakciókat és megjegyzéseket kapnak, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy felülvizsgálja és jobban reagáljon. Egy jó kompromisszum, ha SMS-ben vagy e-mailben értesíted kiválasztott közeli ismerőseidet a szünetről, hogy ne kelljen aggódniuk miattad.
Ne add fel
Előfordulhat, hogy a szünet ellenére „csúszik”, ellenőrzi a közösségi oldalakat, állapotot ír, vagy éppen ellenkezőleg, reagál valaki állapotára. Ebben az esetben a közösségi oldalaktól való elszakadást egy diétához lehetne hasonlítani – az egyszeri „kudarc” nem ok arra, hogy azonnal abbahagyjuk, de nem is ok a megbánásra.
Próbáld meg úgy megközelíteni az "antiszociális" hónapodat, ami gazdagít, új lehetőségeket hoz, és sok időt és energiát takarít meg. Végül előfordulhat, hogy nem csak az éves "nem közösségi" hónapot várja, de talán gyakrabban vagy hosszabb szüneteket tart.
Kif Leswing bevallja, hogy még számos pszichológiai problémát is sikerült megoldania azzal, hogy szünetet tartott a közösségi médiában, és ő maga most erősebbnek érzi magát, mint korábban. De ne számítson a szünetre, mint valami olyan dologra, amely varázslatosan javítja az életét. Először talán nem tud mit kezdeni a sorban állásban, a buszra vagy az orvosnál eltöltött idővel. Ezekben a pillanatokban nem kell teljesen elszakadnia az okoseszközétől – egyszóval próbálja ezt az időt valami minőségivel kitölteni, ami a hasznára válik: hallgasson meg egy érdekes podcastot, vagy olvasson el néhány fejezetet egy érdekes e-könyvből. .
Forrás: BusinessInsider
